Tôi bị đau cổ vai gáy, chồng bị thoát vị đĩa đệm. Vậy vợ chồng tôi nên nằm nệm cứng hay mềm?
Ngoài ra, với trẻ em đang phát triển (một bé 9 tuổi và một bé 16 tuổi) thì nằm nệm cứng hay mềm tốt hơn? Xin cảm ơn. (Phương Thảo, 39 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Với tình trạng sức khỏe của gia đình bạn thì nệm không quá cứng cũng không quá mềm là sự lựa chọn thích hợp. Vì nếu bạn chọn loại nệm cứng sẽ làm cho vùng lưng, hông, vai bị đau và khó chịu khi tiếp xúc với nệm. Ngược lại, nếu nệm quá mềm sẽ làm giảm khả năng nâng đỡ cột sống, dẫn đến tình trạng cong vẹo lưng khi nằm. Tất cả những điều này đều ảnh hưởng không tốt đến hệ cơ xương khớp, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đau mỏi vai gáy, lưng hông.
Ngoài ra, để giảm đau cổ vai gáy, bạn nên nằm ngửa và duỗi thẳng chân khi ngủ. Tư thế này giúp thư giãn các cơ vùng cổ vai gáy, duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và phân bổ trọng lượng đều khắp cơ thể. Bạn cần tránh nằm sấp, tư thế này sẽ làm tăng áp lực lên vùng cổ, dẫn đến căng thẳng quá mức và làm vai gáy đau mỏi nhiều hơn sau khi thức dậy.
Đối với tình trạng thoát vị đĩa đệm của chồng bạn, nằm nghiêng và co gối hoặc nằm nghiêng và kê một chiếc gối nhỏ vào giữa hai chân, nằm ngửa và kê gối dưới đầu gối là những tư thế ngủ được khuyến khích. Những tư thế ngủ này giúp kéo giãn cột sống, giảm áp lực tác động lên đĩa đệm, duy trì đường cong tự nhiên của cột sống trong suốt một đêm dài.
Chúc bạn và gia đình luôn vui khỏe!
BS.CKI Nguyễn Văn Toại
Khoa Ngoại Thần kinh – Cột sống, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM
nguồn: https://vnexpress.net/
