Cách cải thiện tình trạng giật mình khi ngủ

Mặc dù giật mình khi ngủ không phải là một căn bệnh nhưng nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Vì thế, để cải thiện hiện tượng trong giấc ngủ thường xuất hiện những cơn giật mình, bạn có thể tham khảo những cách sau:

Ngủ đúng cách sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

• Nằm ngủ đúng tư thế sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

• Hãy chọn bản thân một chiếc nệm êm ái, như vậy lúc tỉnh dậy cơ thể sẽ không bị đau nhức, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn và tránh hiện tượng ngủ hay bị giật mình.

• Bạn nên có thói quen đi ngủ sớm, trước khi ngủ không nên dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, laptop,… để giấc ngủ có hiệu quả nhất.

• Khi bị căng thẳng, lo âu hãy để bản thân thư giãn bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền, tập hít thở sâu hoặc yoga.

• Nên hạn chế uống các đồ uống có chứa cafein hoặc đồ uống có cồn, không sử dụng các chất kích thích, không hút thuốc trước giờ đi ngủ.

• Có chế độ ăn uống hợp lý, nên bổ sung đầy đủ các chất như magie, canxi vào chế độ ăn để ngăn ngừa các triệu chứng co cơ.

• Không nên làm việc quá sức có cần thời gian làm việc cũng như chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Nếu cần tư vấn hay mua Nệm thì đến ngay Nệm Đông Á để được tư vấn và hổ trợ tốt nhất nhé!