Ngủ Không Dùng Gối: Lợi Hay Hại Cho Sức Khỏe? Giải Đáp Từ Chuyên Gia

Ngủ không dùng gối là một chủ đề gây tranh cãi. Một số người cho rằng việc này mang lại lợi ích cho sức khỏe, trong khi số khác lại lo ngại về những tác hại tiềm ẩn. Vậy, có nên ngủ không dùng gối hay không?

1. Lợi ích tiềm ẩn của việc ngủ không dùng gối:

• Cải thiện tư thế cột sống: Đối với một số người, đặc biệt là những người nằm sấp, ngủ không dùng gối có thể giúp duy trì tư thế cột sống tự nhiên hơn.
• Giảm đau cổ: Nếu gối của bạn quá cao hoặc quá cứng, việc ngủ không dùng gối có thể giúp giảm căng thẳng cho cơ cổ.
• Giảm đau lưng: Đối với những người có vấn đề về lưng dưới, ngủ không dùng gối có thể giúp giảm áp lực lên cột sống.

2. Tác hại tiềm ẩn:

• Gây đau cổ, vai gáy: Đối với những người nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, ngủ không dùng gối có thể khiến cổ bị cong vẹo, gây đau nhức.
• Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ: Nếu bạn không quen ngủ không dùng gối, bạn có thể cảm thấy khó chịu, trằn trọc, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Tăng nguy cơ ngáy ngủ: Đối với những người có vấn đề về hô hấp, ngủ không dùng gối có thể khiến đường thở bị thu hẹp, tăng nguy cơ ngáy ngủ.

3. Đối tượng nên và không nên:

• Nên:
  • Người nằm sấp.
  • Người có vấn đề về lưng dưới.
  • Người cảm thấy gối hiện tại quá cao hoặc quá cứng.
• Không nên:
  • Người nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.
  • Người có vấn đề về cổ, vai gáy.
  • Người có vấn đề về hô hấp.

4. Lời khuyên của chuyên gia:

• Hãy thử ngủ không dùng gối trong thời gian ngắn để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào.
• Nếu bạn cảm thấy thoải mái và không gặp vấn đề gì, bạn có thể tiếp tục.
• Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu, hãy ngừng ngay lập tức.
• Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen ngủ.

Website: nemdonga.com

Hotline : 1800 6667

Địa chỉ : 28/5Z Thới Tây 1, Xã Tân Hiệp, Huyện Hóc Môn, Thành Phố Hồ Chí Minh.