Chọn Gối “Chuẩn” Theo Cân Nặng, Chiều Cao: Bí Quyết Ngủ Ngon

Nhiều người chỉ quan tâm đến tư thế ngủ khi chọn gối, nhưng cân nặng và chiều cao cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự thoải mái và nâng đỡ của gối. Chọn gối phù hợp với cân nặng và chiều cao giúp duy trì tư thế ngủ đúng, giảm đau nhức và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

1. Tại sao cân nặng và chiều cao ảnh hưởng đến việc chọn gối?

• Cân nặng:
  • Người có cân nặng lớn hơn sẽ tạo áp lực lớn hơn lên gối, khiến gối bị lún sâu hơn.
  • Do đó, cần chọn gối có độ cứng và độ đàn hồi cao hơn để đảm bảo nâng đỡ tốt.
• Chiều cao:
  • Chiều cao ảnh hưởng đến khoảng cách giữa đầu và vai khi nằm.
  • Người cao hơn cần gối cao hơn để lấp đầy khoảng trống này và duy trì tư thế cột sống thẳng hàng.

2. Cách chọn gối phù hợp với cân nặng và chiều cao:

• Người nhẹ cân, chiều cao trung bình (dưới 60kg, 1m50-1m70):
  • Chọn gối có độ cao trung bình (8-13cm) và độ mềm mại vừa phải.
  • Gối memory foam hoặc gối lông vũ là lựa chọn phù hợp.
• Người có cân nặng trung bình, chiều cao trung bình (60-80kg, 1m70-1m80):
  • Chọn gối có độ cao trung bình đến cao (10-15cm) và độ cứng vừa phải.
  • Gối cao su thiên nhiên hoặc gối memory foam có độ cứng cao hơn là lựa chọn tốt.
• Người có cân nặng lớn, chiều cao lớn (trên 80kg, trên 1m80):
  • Chọn gối có độ cao cao (trên 15cm) và độ cứng cao để đảm bảo nâng đỡ tối ưu.
  • Gối cao su thiên nhiên hoặc gối chỉnh hình là lựa chọn phù hợp.

3. Lưu ý khi chọn gối:

• Tư thế ngủ:
  • Ngoài cân nặng và chiều cao, tư thế ngủ cũng rất quan trọng.
  • Người nằm nghiêng cần gối cao hơn người nằm ngửa hoặc nằm sấp.
• Chất liệu gối:
  • Chọn chất liệu gối thoáng khí, kháng khuẩn, an toàn cho sức khỏe.
  • Ưu tiên các chất liệu có độ đàn hồi tốt như memory foam, cao su thiên nhiên.
• Thử nghiệm thực tế:
  • Hãy thử nằm thử các loại gối khác nhau để tìm ra loại phù hợp nhất với bạn.
  • Nằm thử ít nhất 10-15 phút để cảm nhận sự thoải mái.

Lời khuyên:

• Nên thay gối định kỳ (1-2 năm/lần) để đảm bảo vệ sinh và độ đàn hồi.
• Vệ sinh gối thường xuyên theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe liên quan đến cột sống hoặc giấc ngủ.

Website: nemdonga.com

Hotline : 1800 6667

Địa chỉ : 28/5Z Thới Tây 1, Xã Tân Hiệp, Huyện Hóc Môn, Thành Phố Hồ Chí Minh.