Cách chọn gối ngủ để tránh đau cổ vai gáy

Vì sao chọn gối đúng lại quan trọng?

Nhiều người sau khi ngủ dậy thường bị đau cổ, vai gáy hoặc tê mỏi tay. Nguyên nhân phổ biến là do sử dụng gối ngủ sai kích thước hoặc chất liệu kém chất lượng. Một chiếc gối không phù hợp có thể khiến cổ bị lệch, cơ căng cứng, lâu dài dẫn đến thoái hóa cột sống cổ. Vì vậy, việc tìm hiểu cách chọn gối ngủ để tránh đau cổ vai gáy là vô cùng quan trọng.

Tiêu chí chọn gối ngủ phù hợp

1. Độ cao của gối

• Người nằm ngửa: Gối cao khoảng 8–12 cm.

• Người nằm nghiêng: Gối cao bằng độ rộng vai để nâng đỡ cổ và vai.

• Người nằm sấp: Không nên dùng gối hoặc dùng gối mỏng dưới 5 cm.

Sai lầm thường gặp là chọn gối quá cao hoặc quá thấp, khiến cổ bị gập hoặc lệch.

2. Độ cứng và đàn hồi

• Gối quá mềm: Không nâng đỡ được cổ, dễ gây cong vẹo.

• Gối quá cứng: Gây tê mỏi vai gáy.

• Lý tưởng: Gối có độ đàn hồi vừa phải, ôm sát theo đường cong tự nhiên của cổ.

3. Chất liệu gối

• Gối cao su: Bền, đàn hồi tốt, kháng khuẩn.

• Gối foam (memory foam): Ôm sát cổ, giảm áp lực, phù hợp người đau cổ vai gáy.

• Gối bông: Giá rẻ nhưng nhanh xẹp, dễ gây lệch cổ.

4. Hình dáng gối

• Gối truyền thống: Dễ mua nhưng không tối ưu cho người đau vai gáy.

• Gối công thái học (ergonomic): Thiết kế theo đường cong cổ, giúp giữ cột sống thẳng tự nhiên, giảm đau cổ hiệu quả.

Sai lầm khi chọn gối ngủ

❌ Chọn gối càng mềm càng tốt.
❌ Nghĩ rằng gối cao giúp ngủ thoải mái hơn.
❌ Sử dụng gối cũ, đã xẹp lún nhiều năm.
❌ Không thay gối định kỳ.

Những thói quen này chính là nguyên nhân gây ra đau cổ, vai gáy mãn tính.

Gợi ý gối ngủ tốt cho cổ vai gáy

• Gối cao su thiên nhiên: Phù hợp cho người muốn độ bền cao, chống khuẩn.

• Gối memory foam: Thích hợp cho người bị thoái hóa đốt sống cổ hoặc hay đau vai gáy.

• Gối công thái học: Dành cho người cần hỗ trợ chuyên biệt.

Kết luận

Một chiếc gối phù hợp sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và tránh đau cổ, vai gáy. Khi chọn gối, hãy lưu ý đến độ cao, độ cứng, chất liệu và thiết kế để đảm bảo nâng đỡ cột sống cổ đúng cách.

👉 Nếu bạn thường xuyên đau mỏi, hãy thử sử dụng gối cao su hoặc gối memory foam, kết hợp thay đổi tư thế ngủ để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

📌 Truy cập ngay website: [nemdonga.com] để tham khảo các mẫu nệm, gối mới nhất.
📌 Hotline: [1800 6667] để được tư vấn miễn phí.

✨ Nệm Đông Á – Chăm Sóc Giấc Ngủ Gia Đình Việt

Website: nemdonga.com

Hotline : 1800 6667

Địa chỉ : 28/5Z Thới Tây 1, Xã Tân Hiệp, Huyện Hóc Môn, Thành Phố Hồ Chí Minh.