Sức khỏe & Giấc ngủ
Bạn Đã Ngủ Đủ Giấc Chưa?
Ngày nay cuộc sống ngày càng phát triển kéo theo áp lực cuộc sống gia tăng khiến tình trạng rối loạn giấc ngủ, không ngủ đủ giấc ngày một trở nên phổ biến và nghiêm trọng. Nhiều người không biết ngủ bao nhiêu giờ là đủ và cách làm thế nào để ngủ đủ giấc mỗi ngày.
1. Ngủ bao nhiêu là đủ?
Nhiều người nghĩ rằng ngủ 8h/ngày tức là ngủ đủ giấc, tuy nhiên mỗi ngày ngủ bao nhiêu giờ là đủ thực tế có thể thay đổi theo từng người. Lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người khoảng từ 7 đến 9 giờ. Tuy nhiên, khi bạn già đi, số giờ ngủ trung bình của giấc ngủ giảm còn 7 đến 8 giờ, với một số người thậm chí ngủ ít giờ hơn.
Các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ uy tín đã đưa ra các khuyến cáo thời gian ngủ hợp lý theo lứa tuổi như sau:
- Trẻ mới sinh cần 20h/ngày, càng lớn thời gian ngủ của trẻ càng giảm, đến 6 tuổi trẻ cần 10h – 12h/ ngày để ngủ.
- Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần ngủ 8 – 10h/ngày
- Thanh niên và người trưởng thành (18-64 tuổi) cần ngủ 7 – 9h/ngày
- Người già (trên 65 tuổi) cần ngủ 7 – 8h/ngày
2. Lợi ích từ ngủ đủ giấc
- Giảm stress, các bất ổn về tâm lý
- An toàn khi lái xe
- Làm việc năng suất hơn
- Dễ dàng duy trì cân nặng lành mạnh
- Ít mắc bệnh vào mùa lạnh
- Giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm
Những ai ngủ chưa ngon giấc đến ngay Nệm Đông Á để được tư vấn về nệm và để cho bản thân có một giấc ngủ ngon nhé!
Link sản phẩm: Tại Đây
FaceBook của chúng tôi: Nệm Đông Á
WebSite của chúng tôi: https://nemdonga.com/
